“為啥我們這一代人近視多了這么多？”這是社會(huì)各界共有的困惑。是什么導(dǎo)致僅幾十年來(lái)近視率陡然提升？能否規(guī)避掉這些可能引起近視的因素呢？快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中南大學(xué)愛(ài)爾眼科學(xué)院博士生導(dǎo)師楊智寬教授的觀(guān)點(diǎn)。
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需留心的3個(gè)危險(xiǎn)因素
近視的發(fā)生主要受到兩個(gè)方面因素的影響，一方面是遺傳因素，當(dāng)父母雙方均患有高度近視時(shí)，子女患上近視的概率相比其他孩子將顯著提升，因而我們預(yù)防和控制近視除了是為自身眼健康著想，也是為了降低我們下一代的近視風(fēng)險(xiǎn)；另一方面則是行為因素，不良的用眼行為或糟糕的用眼環(huán)境均可能增加近視的發(fā)生概率，主要包括以下3類(lèi)：
持續(xù)性的近距離用眼過(guò)多：如看書(shū)、玩手機(jī)、打游戲都屬于近距離用眼，持續(xù)性地近距離用眼將加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞，進(jìn)而加深近視；
有效的戶(hù)外暴露時(shí)間不夠：自然光線(xiàn)的照射有利于降低近視的發(fā)生概率，而戶(hù)外的自然光比室內(nèi)強(qiáng)數(shù)十倍，甚至上百倍，而因?yàn)楦鞣N各樣的原因，我們“宅”在家的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)；
室內(nèi)環(huán)境的光照強(qiáng)度不足：一般而言，我們室內(nèi)的光照強(qiáng)度低于300勒克斯，如果沒(méi)有臺(tái)燈等補(bǔ)充光源，難以滿(mǎn)足閱讀、寫(xiě)字等近距離用眼的需要。
針對(duì)性的3條護(hù)眼建議
針對(duì)以上3個(gè)導(dǎo)致近視的危險(xiǎn)因素，楊智寬教授提出3條護(hù)眼建議：
1、多到戶(hù)外接受自然光線(xiàn)照射，近視發(fā)展較快的未成年人每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)不低于1小時(shí)；
2、控制近距離用眼時(shí)間，強(qiáng)調(diào)“3個(gè)20”原則：每近距離用眼20分鐘目視20英尺（約6米）以上距離的物體20秒；
3、改善光照環(huán)境，保證照度適宜，閱讀、寫(xiě)字等近距離用眼時(shí)，應(yīng)保證有充足的照明，同時(shí)注意光線(xiàn)均勻、亮度適中、光源穩(wěn)定不閃爍，確保用眼的舒適度。